Menopoz: Belirtiler, Sıcak Basması ve Yaşam Kalitesini Koruma Rehberi

Menopoz hastalık değil, doğal bir dönemdir. Yumurtalıkların hormon üretimi azalır ve adet kesilir.

Geçiş süreci yıllar önce başlayabilir. Bu öncü döneme perimenopoz (menopoz öncesi geçiş) denir.

Belirtiler kişiden kişiye değişir. En yaygın olanlar şunlardır:

• Ani sıcak basması ve gece terlemeleri
• Uykuya dalmada güçlük ve bölünen uyku
• Ruh hâlinde dalgalanma ve sinirlilik
• Vajinal kuruluk ve cinsel isteksizlik

Basit önlemler atakları azaltabilir. Şunları deneyin:

• Katmanlı giyinin; ısındığınızda kolayca çıkarın
• Baharatlı yemek, alkol ve kafeini sınırlayın
• Odanızı serin tutun ve pamuklu kıyafet seçin
• Düzenli egzersiz ve nefes çalışmalarını rutine ekleyin

Menopozda iki konu öne çıkar. Östrojen azalınca kemik ve damar koruması zayıflar.

• Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenin
• Yürüyüş ve direnç egzersiziyle kemiği güçlendirin
• Tansiyon, kolesterol ve kemik yoğunluğunu kontrol ettirin

Bazı durumlar değerlendirme ister. Şu işaretlerde randevu alın:

• Belirtiler günlük yaşamınızı ciddi etkiliyorsa
• Menopozdan sonra herhangi bir kanama olursa
• Tedavi seçeneklerini konuşmak istiyorsanız

• Sıcak basması
• Menopozda çarpıntı
• İlişki sırasında ağrı