Terleyerek toksin atılır mı? Sauna efsanesinin bilimsel karşılığı

Terin yaklaşık yüzde 99'u sudur. Kalanı sodyum, klor, potasyum ve az miktarda üredir.

Ağır metaller ve ilaç kalıntıları terde ölçülebilir düzeyde bulunabilir. Ancak miktar çok küçüktür. Vücuttan atılan toplamın yanında ihmal edilebilir düzeydedir.

Arınmanın asıl yolu farklıdır. Karaciğer maddeleri kimyasal olarak dönüştürür. Böbrek idrarla süzer. Bağırsak dışkıyla uzaklaştırır.

Hayır, ama nedeni sanıldığı gibi değil. Düzenli sauna kullanımıyla ilgili gözlemsel veriler kalp-damar sağlığı açısından olumlu sinyaller veriyor.

Olası mekanizma damar genişlemesi, kan basıncında düşüş ve gevşemedir. Bu, egzersizin hafif bir taklidi gibi çalışır.

Yine de saunayı egzersizin yerine koymayın. Kas ve dayanıklılık kazandırmaz.

Sıcak ortam herkes için güvenli değildir:

• Kalp yetmezliği ve ritim bozukluğu olanlar
• Kontrolsüz yüksek tansiyonu olanlar
• Gebeler
• Tansiyon düşüklüğü ve bayılma eğilimi olanlar
• Alkol almış kişiler; sauna ile alkol tehlikeli bir birleşimdir

Baş dönmesi, bulantı veya çarpıntı olursa hemen çıkın ve serinleyin.

Detoks çayları, terletici sargılar ve arındırıcı kürler ortak bir vaat kullanır: toksin atmak. Hangi toksin olduğunu ise söylemezler.

Çoğu ürünün etkisi idrar söktürmek veya bağırsağı boşaltmaktır. Tartıdaki düşüş sıvı kaybıdır. Bazıları karaciğer hasarına yol açabilir.

Vücudunuzun arınma sistemi zaten çalışıyor. Ona destek olmanın yolu basit: su için, uykunuzu alın, sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın.

Sauna kilo verdirir mi? Hayır. Kaybedilen ağırlık sudur ve hızla geri gelir.

Sıcak yoga daha etkili mi? Kalori yakımı normal yogaya benzer. Fark, sıcak ortamdaki sıvı kaybıdır.

Terlemek cildi temizler mi? Ter gözenekleri açmaz. Cilt temizliği yıkamayla olur.