Longevity haberleri hızlı vaatleri değil, ölçülebilir risk yönetimini, takip aralıklarını ve klinik gerçekçiliği öne çıkarır.
Alzheimer hastalarının belirgin çoğunluğu kadındır. Uzun süre bunun tek nedeninin kadınların daha uzun yaşaması olduğu düşünüldü. Yeni araştırmalar tablonun daha karmaşık olduğunu gösteriyor. Odakta östrojen var.
Erkekler dünyanın çoğu ülkesinde kadınlardan yaklaşık beş yıl daha kısa yaşıyor. Bu farkın tamamı biyoloji değildir. Önemli bir kısmı davranıştan gelir.
Diyabette bütün odak beslenmeye ve ilaca çevrilir. Uyku çoğu zaman konuşulmaz bile. Geniş bir nüfus analizi bu ihmali sorguluyor.
Yıllardır "daha çok protein" mesajını duyuyoruz. Yeni bir araştırma bu resmi karmaşıklaştırdı.
Uyku, kilo denklemindeki en çok ihmal edilen değişkendir. Az uyuduğunuzda tokluk hormonu leptin düşer, açlık hormonu grelin yükselir ve iştahınız artar.
Uyku ilacı aramadan önce ışığa bakın. Beyninizdeki biyolojik saat, en güçlü ayarını gözden gelen ışıktan alır.
Metabolik sağlık, vücudunuzun enerjiyi ne kadar iyi işlediğinin ölçüsüdür. Beş basit sayıya bakarak takip edilir: bel çevresi, kan basıncı, açlık kan şekeri (veya HbA1c), trigliserit ve HDL kolesterol.
Bir yakınına bakan kişi genellikle görünmez bir hastadır. Yıllar boyunca ilaç takip eder, randevu ayarlar, gece kalkar, banyo yaptırır. Ama kendi kontrolünü erteler.
Ağız, vücudun geri kalanından ayrı bir organ değil. Altmış beş yaşından sonra diş kaybı, diş eti hastalığı ve ağız kuruluğu ciddi biçimde artar. Bunların etkisi sadece gülüşle sınırlı kalmaz.
Elli yaşından sonra ilaç listeleri sessizce uzar. Her ilaç ayrı ayrı doğru olabilir. Ama hepsi bir arada vücuda ağır gelebilir. Buna çoklu ilaç kullanımı (polifarmasi) denir.
Denge bir yetenek değil, antrene edilebilen bir beceridir. 50 yaşından sonra üç sistem birden zayıflar: gözler, iç kulak ve kaslardan gelen konum duyusu. Aynı dönemde kas gücü de azalır.
Damar yaşlanması, kan şekeriniz "diyabet" eşiğine gelmeden çok önce başlar.
İdrar kaçırma kadınlarda çok yaygın ama normal değil. Yani sık görülmesi, kabullenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yaşla birlikte pelvik taban kasları zayıflar, doğumlar ve menopoz bu zayıflamayı hızlandırır.
Menopoz döneminde kadınların çoğu yılda yarım kilo civarında ağırlık kazanır. Ama asıl değişen şey tartıdaki sayı değil, vücudun yapısı. Östrojen düşünce yağ kalçadan ve basenden karın bölgesine kayar.
Beslenme erkek hormonlarını etkiler, ama internetin vaat ettiği şekilde değil. Kanıtların en güçlü olduğu nokta vücut yağ oranıdır: fazla yağ dokusu testosteronu östrojene çevirir ve düzeyleri düşürür.
Cilt için satılan vitamin takviyelerinin çoğu, eksikliği olmayan kişide fayda sağlamaz. Bu alandaki temel kural nettir: mikro besinler eksik olduğunda cildi bozar, fazla verildiğinde ise cildi güzelleştirmez.
"Cilt yaşı" ölçen testler son yıllarda hızla çoğaldı. Bunların bir kısmı gerçek bilimsel temele dayanır, bir kısmı ise sadece satış aracıdır.
Havadaki ince partikül maddeler (PM2.5) yalnızca akciğerlerinizi değil, beyninizi de ilgilendirir.
