Beslenme haberlerinde tek besin mucizesi yerine klinik risk, sürdürülebilirlik ve hekim-diyetisyen iş birliği vurgulanır.
"Bitki bazlı" etiketi her zaman sağlıklı demek değildir. 2026'da yayımlanan geniş bir çalışma bu ayrımı netleştirdi. Kaliteli ve az işlenmiş bitkisel besinler kalp riskini belirgin düşürdü.
Günde beş porsiyon sebze meyve yiyebiliyor musunuz? İyi bir hedef ama yeterli olmayabilir. 2026'da yayımlanan bir araştırma, kalbi koruyan flavanol bileşiklerine dikkat çekti.
Balık yağı kapsülleri raflarda en çok satan takviyeler arasında. Vaadi büyük: kalbi korumak. Gerçek biraz daha incelikli. Omega-3 yağ asitleri kan yağlarını dengeler ve damarları destekler.
Şeker hayatımızın her köşesinde. Sorun sadece tatlılar değil, soslarda ve içeceklerde gizlenen eklenmiş şekerdir. Fazla şeker kilo, diş çürüğü ve kalp riskini artırır. Şükür ki tamamen vazgeçmenize gerek yok.
"Günde 8 bardak su iç" tavsiyesini herkes bilir. Ama bu rakam herkes için aynı değildir. Su ihtiyacınız kilonuza, hava sıcaklığına ve hareketinize göre değişir.
Market raflarındaki renkli paketler hayatı kolaylaştırır. Ama bu pratik ürünlerin çoğu ultra işlenmiş gıda grubundadır. Bu gıdalar çok sayıda katkı, şeker ve tuz içerir.
Lif, bitkisel besinlerin sindirilmeyen kısmıdır ve sağlığın sessiz kahramanıdır. Çoğu kişi günde önerilen 25-30 gramın çok altında kalır.
Protein, kasları onaran ve tokluk veren temel bir besin ögesidir. 2026 beslenme kılavuzları sağlıklı yetişkinler için günde kilogram başına yaklaşık 1,2-1,6 gram protein öneriyor.
Onlarca yıllık araştırma, Akdeniz tarzı beslenmenin kalp-damar hastalığı, tip 2 diyabet ve bilişsel gerileme riskini azaltmayla ilişkili olduğunu gösteriyor.
GLP-1 reseptör agonistleriyle elde edilen hızlı kilo kaybının önemli bir kısmı yağ dokusundan gelse de, bir bölümü kas (yağsız) kütlesinden kaybedilir.
Harvard Tıp Fakültesi uzmanları, vücuttaki gizli enflamasyonla (iltihaplanma) mücadele etmenin ve kronik hastalıklardan korunmanın en etkili yolunun eczanelerden değil, manav reyonlarından geçtiğini bir kez daha gözler…
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk açısından incelenmiştir. TL;DR Magnezyum vücudun 4.
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk, güncellik ve halk sağlığı uygunluğu açısından incelenmiştir.
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk, güncellik ve halk sağlığı uygunluğu açısından incelenmiştir.
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk, güncellik ve halk sağlığı uygunluğu açısından incelenmiştir.
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk, güncellik ve halk sağlığı uygunluğu açısından incelenmiştir.
Tıbbi İnceleme: Bu içerik Dr. Hamza Gemici tarafından klinik doğruluk, güncellik ve halk sağlığı uygunluğu açısından incelenmiştir.
Beyin sağlığı ve beslenme arasındaki ilişkiyi inceleyen çığır açan bir araştırma, her gün tüketilen bir adet yumurtanın Alzheimer hastalığına karşı koruyucu bir kalkan oluşturabileceğini ortaya koydu.
