Her konudan, yayın sırasıyla.
Vajinal mantar enfeksiyonu çok yaygındır. Kadınların büyük bölümü hayatında en az bir kez yaşar. En sık neden kandida adlı bir mayadır. Kaşıntı, yanma ve beyaz akıntı tipik belirtilerdir.
Yeşil çay, dünyanın en çok içilen sağlıklı içeceklerinden biridir. İçindeki bitkisel bileşikler ilgi çeker. Kalp ve zihinsel keyif için ölçülü faydalar gösterilir.
Otofaji, hücrelerin yıpranmış parçalarını parçalayıp geri dönüştürdüğü bir temizlik sistemidir. Adı Yunanca "kendini yeme" anlamına gelir. Bu süreç sağlıklı hücreler için gereklidir.
Elinizle bir şeyi ne kadar sıkabildiğiniz, sağlığınız hakkında çok şey söyler. Araştırmalar, düşük kavrama gücünü ileride daha çok sağlık sorunuyla ilişkilendirir. Bu ölçüm ucuz, hızlı ve ağrısızdır.
İç büyüyen tırnak, tırnak kenarının cilde batmasıyla oluşur. En çok ayak başparmağını etkiler. Ağrı, kızarıklık ve şişme ilk belirtilerdir. Hafif vakalar ılık su ve doğru tırnak kesimiyle evde düzelir.
Neredeyse herkes bunu duydu: "Tıraş olursan kıllar daha kalın ve sık çıkar." Bu doğru değil. Tıraş, kılın rengini, sayısını ya da kalınlığını değiştirmez.
"Çikolata yedin, yüzün sivilce oldu" cümlesini çoğumuz duyduk. Oysa saf kakaonun sivilce yaptığına dair güçlü bir kanıt yok. Asıl şüpheliler, çikolatadaki şeker ve süt gibi eklentiler.
Ayak ve bacaktaki şişme genelde uzun süre ayakta durmaktan, sıcaktan ya da tuzlu yemekten olur. Bu tür şişme akşam artar, sabah geçer ve iki bacakta da görülür.
Sıcak bir odada ya da kalın yorgan altında terlemek olağandır. Asıl dikkat edilmesi gereken, çarşafı ıslatan ve tekrarlayan gece terlemeleridir.
Aşırı terleme, ihtiyaçtan çok daha fazla ter üretmektir. Tıpta buna hiperhidroz denir. El, koltuk altı, ayak ve alın en sık etkilenen yerlerdir. Bu durum sıcaktan bağımsız oluşur ve sosyal yaşamı zorlar.
Sirkadiyen ritim, vücudun yaklaşık 24 saatlik iç saatidir. Bu saat uykuyu, hormonları ve metabolizmayı yönetir. Yaşla birlikte bu saat zayıflar ve uyku bölünür. Beyindeki ana saat küçülür, melatonin salgısı azalır.
Kemikler ömür boyu yenilenen canlı dokudur. D vitamini ve kalsiyum bu yenilenmenin temel taşıdır. D vitamini, kalsiyumun bağırsaktan emilimini sağlar. Yaşla birlikte kemik kütlesi azalır ve kırık riski artar.
Düşmeler, ileri yaşta yaralanmanın önde gelen nedenidir. İyi haber şu: çoğu düşme önlenebilir. Denge ve kuvvet egzersizleri riski belirgin azaltır.
Sarkopeni, yaşla gelen ciddi kas kaybıdır. 65 yaş üstünde yaygındır ve kırılganlığa, düşmelere ve bağımsızlık kaybına yol açar. Ancak iyi haber şu: bu durum tersine çevrilebilir.
65 yaşından sonra vücut daha az su tutar ve susuzluk hissi zayıflar. Bu yüzden yaşlılar fark etmeden susuz kalabilir. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması) sandığınızdan ciddidir.
50 yaşından sonra vücut, kasları korumak için daha fazla proteine ihtiyaç duyar. Standart öneri olan günde kilogram başına 0,8 gram, bu yaş için genelde yetersiz kalır.
50 yaşından sonra kemikler doğal olarak incelir ve osteoporoz (kemik erimesi) riski artar. Bu süreç özellikle menopoz sonrası kadınlarda hızlanır. İyi haber şu: doğru adımlarla kemiklerinizi koruyabilirsiniz.
İstirahat nabzı (dinlenirken kalbinizin dakikadaki atım sayısı), genel sağlığınızın güçlü bir göstergesidir. Büyük çalışmalar, yüksek istirahat nabzının daha yüksek ölüm riskiyle ilişkili olduğunu gösterir.
