Слух: «Зимой и в пасмурную погоду солнцезащитный крем не нужен» — что говорит наука?

Коротко: и зимой, и в пасмурную погоду защита от солнца часто нужна. Облака задерживают не все ультрафиолетовые лучи; снег отражает свет и усиливает воздействие. Лучи UVA, которые старят кожу, присутствуют круглый год и могут проходить через оконное стекло. Зимой интенсивность солнечного излучения обычно ниже, чем летом; однако людям со склонностью к пигментации, например к мелазме, тем, кто недавно сделал медико-эстетическую процедуру, а также тем, кто проводит время на снегу или в горах, защита особенно важна.

Что есть в солнечном свете?

Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца с точки зрения воздействия на кожу делят на две основные группы. Лучи UVB действуют в основном на поверхность кожи и являются главной причиной солнечных ожогов. Их интенсивность заметно меняется в зависимости от времени года, времени суток и географического положения; зимой она снижается.

Лучи UVA, напротив, проникают в более глубокие слои кожи. Они играют важную роль в старении кожи под действием солнца — появлении морщин, потере упругости и пигментации. Интенсивность UVA меньше колеблется в зависимости от сезона, чем интенсивность UVB. Оба вида лучей связаны с риском рака кожи.

Задерживают ли облака солнце?

Облака уменьшают тепло и яркость солнца сильнее, чем нам кажется, но ультрафиолетовые лучи задерживают не так эффективно. Всемирная организация здравоохранения указывает, что тонкий слой облаков может пропускать большую часть УФ-лучей. Плотные густые облака защищают сильнее.

Поскольку в прохладный пасмурный день жгучесть солнца не ощущается, люди могут дольше оставаться на улице без защиты. Это может приводить к неожиданным солнечным ожогам и со временем — к накоплению фотоповреждения.

Действует ли солнечный свет через стекло?

Обычное оконное стекло задерживает большую часть лучей UVB, но пропускает значительную часть лучей UVA. В медицинских публикациях сообщалось, что у людей, которые подолгу работают у окна или ежедневно проводят много времени за рулём, на стороне лица и руки, обращённой к окну, могут наблюдаться более выраженные признаки фотоповреждения.

Поэтому, если вы весь день сидите у окна или долго ведёте машину, имеет смысл подумать о защите от солнца и в зимние месяцы.

Снег и высота усиливают воздействие

Свежий снег отражает большую часть ультрафиолетового света. Это означает, что кожа получает свет и сверху, и снизу. Кроме того, с увеличением высоты фильтрующее действие атмосферы ослабевает, а интенсивность УФ-лучей растёт.

Во время катания на лыжах или походов в горы даже зимой можно получить серьёзный солнечный ожог. В таких условиях важно защищать не только кожу, но и глаза подходящими солнцезащитными очками.

Кому зимой нужно быть особенно внимательным?

• Людям с мелазмой или склонностью к пигментации: мелазма может темнеть даже при небольшом количестве солнечного света. Считается, что на мелазму может влиять и видимый свет. Подробнее — в нашей статье «Пигментные пятна и мелазма».
• Тем, кто недавно сделал лазерную процедуру, химический пилинг или похожую процедуру: после процедуры кожа более чувствительна к солнцу, и пребывание на солнце без защиты может повышать риск пигментации. Об общих принципах читайте в статье «Уход после медико-эстетических процедур».
• Тем, кто проходит курс лазерной эпиляции: загорелая кожа повышает риск ожога и изменения цвета кожи. Подробности — в нашей статье «Лазерная эпиляция».
• Тем, кто принимает лекарства, способные повышать чувствительность к свету: некоторые антибиотики, некоторые препараты для лечения акне и другие лекарства могут делать кожу чувствительной к солнцу. Спросите об этом врача или фармацевта применительно к вашему препарату.
• Тем, кто ранее перенёс рак кожи, а также людям со светлой кожей, которые легко обгорают

Как защищаться от солнца зимой?

В качестве практического ориентира Всемирная организация здравоохранения рекомендует защищаться от солнца, когда УФ-индекс равен 3 или выше. УФ-индекс указывают в погодных приложениях и метеорологических источниках. Зимой на уровне моря это значение в большинство дней может быть низким; но в горах, на снегу и около полудня оно может повышаться.

1. Проверяйте УФ-индекс на текущий день; будьте особенно внимательны в снежных и высокогорных районах.
2. Если вы собираетесь проводить время на улице, наносите солнцезащитное средство широкого спектра (против UVA и UVB) на открытые участки — лицо, уши и руки.
3. Если вы долго находитесь на улице, обновляйте средство с интервалами, которые рекомендует врач или инструкция к продукту.
4. Дополняйте солнцезащитное средство шляпой, солнцезащитными очками и подходящей одеждой.
5. Если у вас мелазма или вы недавно сделали процедуру, обсудите с врачом индивидуальный план защиты.

Вывод

Слух о том, что зимой и в пасмурную погоду солнцезащитный крем не нужен, возникает потому, что тепло солнца не ощущается. Однако значительная часть УФ-лучей проходит сквозь облака, UVA может проникать и через оконное стекло, а снег усиливает воздействие. Необходимый уровень защиты в зимние дни зависит от человека, места, где вы находитесь, и ваших занятий. Если у вас есть склонность к пигментации или вы недавно сделали процедуру, рекомендуется определить план защиты вместе с врачом.