Слух: «Коллагеновые добавки убирают морщины» — что говорит наука?

Коротко: нет, убедительных доказательств того, что коллагеновые добавки убирают морщины, нет. В некоторых небольших и краткосрочных исследованиях сообщалось о скромном улучшении увлажнённости и упругости кожи, которое удавалось зафиксировать измерительными приборами; однако значительная часть этих исследований проводилась при поддержке производителей, а результаты различаются от исследования к исследованию. Коллагеновая добавка — не лекарство и не заменяет защиту от солнца.

Что такое коллаген и что с ним происходит с возрастом?

Коллаген — основной структурный белок среднего слоя кожи, придающий ей прочность. Организм вырабатывает коллаген сам. С возрастом эта выработка снижается, а имеющиеся коллагеновые волокна со временем разрушаются.

Ультрафиолетовые лучи солнца заметно ускоряют это разрушение. Значительная часть морщин и потери упругости кожи лица связана с накопленным за годы фотоповреждением. Курение тоже относится к факторам, негативно влияющим на структуру коллагена.

Доходит ли принятый внутрь коллаген до кожи?

Коллаген, принятый внутрь, как и другие белки, расщепляется в пищеварительной системе. В добавках обычно используют гидролизованный коллаген, то есть коллагеновые пептиды, заранее разделённые на небольшие фрагменты. В некоторых исследованиях показано, что часть этих небольших пептидов попадает в кровь.

Однако неверно думать, что попавший в кровь пептид направляется прямо к морщине на лице и восстанавливает её. Высказывалось предположение, что эти пептиды могут стимулировать клетки кожи вырабатывать коллаген; этот механизм основан в основном на лабораторных исследованиях и исследованиях на животных, и насколько он работает у человека, не установлено.

Что показывают исследования?

Исследования коллагеновых добавок у людей обычно длятся несколько месяцев и включают ограниченное число участников. В части из них по сравнению с группой, получавшей плацебо, сообщалось о небольших различиях в увлажнённости и упругости кожи, зафиксированных измерительными приборами. Некоторые обзоры, объединившие эти исследования, пришли к похожим — положительным, но скромным — результатам.

Оценивая эти результаты, важно знать следующие ограничения:

• Значительная часть исследований поддерживалась компаниями, которые производят или продают продукт. Есть данные о том, что в независимых исследованиях эффект может оказаться слабее или неопределённым.
• Измеренные изменения — это в основном небольшие различия, фиксируемые приборами; неясно, соответствуют ли они изменениям, заметным в зеркале.
• Используемые продукты, дозы и сроки приёма сильно различаются; переносить результаты на какой-то один продукт нельзя.
• Данных о том, сохраняется ли эффект после прекращения приёма добавки, мало.

Короче говоря, имеющихся доказательств недостаточно, чтобы утверждать, что коллагеновые добавки убирают морщины. Обсуждается, что у некоторых людей они могут вносить ограниченный вклад в увлажнённость и упругость кожи; для этого нужны более крупные и независимые исследования.

Добавка — не лекарство

Биологически активные добавки выводятся на рынок в иных правовых рамках, чем лекарства. В отличие от лекарств, от них не требуют доказать эффективность против морщин до начала продаж. Состав, чистота и то, действительно ли продукт содержит указанное на этикетке количество, тоже могут различаться у разных производителей.

Поэтому перед приёмом добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, особенно в следующих случаях:

• Если у вас заболевание почек или вам рекомендовали ограничить белок
• Если у вас аллергия на продукты из рыбы, яиц или говядины (источник коллагена зависит от продукта)
• Если вы беременны или кормите грудью
• Если вы регулярно принимаете лекарства

Шаги с более надёжными доказательствами

Привычка с самыми надёжными доказательствами в отношении профилактики морщин — регулярная защита от солнца. В рандомизированном исследовании у взрослых было показано, что в группе, ежедневно пользовавшейся солнцезащитным средством широкого спектра, признаки старения кожи прогрессировали меньше, чем в группе, пользовавшейся им время от времени. Отказ от курения тоже важен для здоровья кожи.

О процедурах для улучшения качества кожи, которые проводит врач, читайте в нашей статье «Инъекции для обновления кожи (скин-бустеры)», а о процедурах при потере объёма — в статье «Филлер на основе гиалуроновой кислоты». Связь солнца с пигментными пятнами отдельно описана в статье «Пигментные пятна и мелазма». Какой подход подходит вам, нужно оценить на осмотре.

Вывод

Утверждение, что коллагеновые добавки убирают морщины, выходит далеко за пределы имеющихся научных доказательств. Хотя некоторые небольшие исследования показывают ограниченные изменения увлажнённости и упругости кожи, большинство из них поддерживается производителями, а результаты противоречивы. Если вы думаете о приёме добавки, рекомендуется делать это с реалистичными ожиданиями и после консультации с врачом, который знает о состоянии вашего здоровья, а защиту от солнца в любом случае продолжать.