Уход за кожей и медицинская эстетика в 20 лет: что нужно, а что лишнее?

Что происходит с кожей в эти годы?

В 20–30 лет коллаген и эластические волокна, формирующие структуру кожи, обычно в хорошем состоянии; способность кожи к восстановлению тоже высока. Тем не менее в эти годы начинает накапливаться воздействие солнца на кожу. Известно, что значительная часть морщин, пигментных пятен и ухудшения структуры кожи, которые появляются с возрастом, связана с накопленным за годы фотоповреждением.

Поэтому самое эффективное, что можно сделать в 20–30 лет, — не пытаться изменить кожу, а защищать её. Привычки, которые вы приобретаете сегодня, во многом определяют, как ваша кожа будет выглядеть в 30 и 40 лет.

Что действительно нужно: защита от солнца

Защита от солнца — один из способов с хорошо известным эффектом, позволяющих и снизить риск рака кожи, и замедлить преждевременное старение кожи. Есть и рандомизированное исследование, показавшее, что регулярное использование солнцезащитного средства может замедлять признаки старения кожи.

• Каждое утро наносите солнцезащитное средство широкого спектра (защищающее и от UVA, и от UVB) с высоким фактором защиты — в том числе в пасмурные дни и зимой.
• Если вы долго находитесь на улице, обновляйте солнцезащитное средство примерно каждые два часа, а после потоотделения или купания — чаще.
• Шляпа, солнцезащитные очки и тень дополняют солнцезащитное средство.
• Не пользуйтесь солярием. Солярий — источник ультрафиолетового излучения, повышающий риск рака кожи.
• Загар — это ответ кожи на повреждение; его не следует считать признаком здорового вида.

Достаточно простого базового ухода

Длинные многоэтапные ритуалы ухода не делают кожу здоровее; наоборот, одновременное использование множества средств может вызвать раздражение и чувствительность. Большинству людей достаточно трёх базовых шагов:

1. Умывайтесь утром и вечером мягким очищающим средством; избегайте сильного трения и абразивных процедур, например мочалки-рукавицы для пилинга.
2. Используйте увлажняющий крем, подходящий вашему типу кожи. Для жирной или склонной к акне кожи можно выбирать средства, которые не должны закупоривать поры (некомедогенные).
3. Утром наносите солнцезащитное средство.

Добавляя в уход новое средство, вводите только одно за раз и несколько недель наблюдайте за реакцией кожи. Так при раздражении вам будет проще понять его причину.

Дорогое или многокомпонентное средство не обязательно эффективнее. При выборе средства полезнее смотреть на действующее вещество и реакцию вашей кожи, чем на обещания на упаковке.

Акне (прыщи): лечить, а не ждать

Акне бывает не только в подростковом возрасте, но часто и в 20–30 лет и позже. Лёгкое акне нередко удаётся контролировать подходящим уходом и лечением, которое рекомендует врач. Поскольку среднетяжёлое и тяжёлое акне может оставлять рубцы, рекомендуется без промедления обратиться к дерматологу.

• Не выдавливайте и не срывайте прыщи; это может углубить воспаление и повысить риск рубцов и пятен.
• Домашние смеси из интернета и такие средства, как зубная паста, могут раздражать кожу.
• Некоторые препараты для лечения акне нельзя применять во время беременности; если вы планируете беременность, обязательно скажите об этом врачу.
• Если акне сопровождается нерегулярными менструациями или избыточным ростом волос, может понадобиться обследование на гормональную причину.

Если после акне остались рубцы, их виды и варианты лечения описаны в нашей статье «Рубцы после акне (прыщей)». О тёмных пятнах, остающихся после прыщей, можно прочитать в нашей статье «Пигментные пятна и мелазма».

Почему в этом возрасте медико-эстетические процедуры часто не нужны?

В 20–30 лет изменения, на которые направлены медико-эстетические процедуры, — морщины, потеря объёма или провисание кожи — обычно ещё не выражены. Поэтому нет убедительных доказательств того, что многие процедуры, предлагаемые как профилактические, нужны в этой возрастной группе.

Например, широко распространено мнение, что ботулинический токсин, введённый в молодом возрасте, до появления морщин, приносит пользу в долгосрочной перспективе, но доказательства этого ограничены. Точно так же раннее введение филлера в молодое лицо может изменить его естественные пропорции и означать ненужный риск.

Это не значит, что никакая процедура не может подойти. В некоторых ситуациях, например при рубцах после акне, повышенной потливости, нежелательных волосах или выраженных пигментных пятнах, после оценки врача может рассматриваться лечение. Важно, чтобы процедура была направлена на реальную проблему и чтобы решение о её необходимости было принято вместе с врачом после осмотра.

Если вы впервые задумываетесь о процедуре, в нашей статье «Руководство для тех, кто впервые решается на медицинскую эстетическую процедуру» перечислены вопросы, которые стоит задать себе до принятия решения.

Тревожные сигналы в трендах соцсетей

В соцсетях очень много контента об уходе за кожей и эстетике, и значительная его часть не имеет научной основы. Если вы видите один из следующих признаков, рекомендуется проявить осторожность:

• Средства или процедуры, обещающие необычайные результаты за короткое время
• Публикации «до и после» с отфильтрованными или отредактированными изображениями
• Процедуры в домашних условиях с игольчатыми устройствами, ручками или инъекционными препаратами, купленными в интернете
• Контент, утверждающий, что солнцезащитные средства вредны, а натуральных масел вместо них достаточно
• Ритуалы, советующие бесконтрольно и одновременно использовать кислоты, ретиноиды или пилинги
• Инъекции или процедуры, которые выполняют люди без медицинского образования вне медицинского учреждения
• Предложения, подталкивающие к спешке, например скидки и ограничения по времени

Чтобы проверить, кто и где проводит процедуру, можно воспользоваться нашей статьёй «Контрольный список безопасности из 10 пунктов для выбора клиники и врача в медицинской эстетике».

Когда обращаться к врачу?

В заключение

Самое ценное, что можно сделать для кожи в 20–30 лет, чаще всего оказывается самым простым: защищаться от солнца, не курить, придерживаться простого ухода и вовремя лечить такие проблемы, как акне. Если вы задумываетесь о процедуре, принимать решение без спешки, после осмотра и с достаточной информацией — всегда самый безопасный путь.