Yaşlılarda Uyku Bozukluğu: Nedenleri ve Çözüm Yolları
İleri yaşta uyku sorunları sık görülür. Ama "yaşlılıkta uyku bozulur" demek doğru değildir. Çoğu sorunun düzeltilebilir bir nedeni vardır.
Dermatoloji ve estetik haberleri klinik gerçekçilik, yan etki şeffaflığı ve sertifikalı uygulayıcı seçimine odaklanır.
İleri yaşta uyku sorunları sık görülür. Ama "yaşlılıkta uyku bozulur" demek doğru değildir. Çoğu sorunun düzeltilebilir bir nedeni vardır.
Varikosel, testis torbasındaki toplardamarların genişlemesidir. Bacaktaki varise benzer bir durumdur. Erkeklerin önemli bir bölümünde görülür. Çoğu zaman belirti vermez ve tedavi gerektirmez.
Lenfoma, bağışıklık sisteminin lenf denen ağında başlayan bir kanserdir. En sık işareti, boyun, koltuk altı ya da kasıkta ağrısız bez şişmesidir. Gece terlemesi, kilo kaybı ve ateş de görülebilir.
Kolik, sağlıklı bir bebeğin uzun süre ve nedensizce ağlamasıdır. Genelde ilk haftalarda başlar, üçüncü aydan sonra azalır. Sıkıntı verse de zararsızdır ve kendiliğinden geçer.
Mevsimsel depresyon, yılın belirli dönemlerinde tekrarlayan bir çökkünlük hâlidir. İngilizce kısaltmasıyla SAD olarak bilinir. En sık sonbahar ve kışın başlar, ilkbaharda hafifler.
Vajinal mantar enfeksiyonu çok yaygındır. Kadınların büyük bölümü hayatında en az bir kez yaşar. En sık neden kandida adlı bir mayadır. Kaşıntı, yanma ve beyaz akıntı tipik belirtilerdir.
Yeşil çay, dünyanın en çok içilen sağlıklı içeceklerinden biridir. İçindeki bitkisel bileşikler ilgi çeker. Kalp ve zihinsel keyif için ölçülü faydalar gösterilir.
Probiyotikler, bağırsağa yararlı olabilecek canlı mikroorganizmalardır. Reklamlar onları her sorunun çözümü gibi sunar. Gerçek daha ölçülüdür. Bazı durumlarda kanıtlı fayda vardır, bazılarında yoktur.
Otofaji, hücrelerin yıpranmış parçalarını parçalayıp geri dönüştürdüğü bir temizlik sistemidir. Adı Yunanca "kendini yeme" anlamına gelir. Bu süreç sağlıklı hücreler için gereklidir.
Elinizle bir şeyi ne kadar sıkabildiğiniz, sağlığınız hakkında çok şey söyler. Araştırmalar, düşük kavrama gücünü ileride daha çok sağlık sorunuyla ilişkilendirir. Bu ölçüm ucuz, hızlı ve ağrısızdır.
İç büyüyen tırnak, tırnak kenarının cilde batmasıyla oluşur. En çok ayak başparmağını etkiler. Ağrı, kızarıklık ve şişme ilk belirtilerdir. Hafif vakalar ılık su ve doğru tırnak kesimiyle evde düzelir.
Neredeyse herkes bunu duydu: "Tıraş olursan kıllar daha kalın ve sık çıkar." Bu doğru değil. Tıraş, kılın rengini, sayısını ya da kalınlığını değiştirmez.
"Çikolata yedin, yüzün sivilce oldu" cümlesini çoğumuz duyduk. Oysa saf kakaonun sivilce yaptığına dair güçlü bir kanıt yok. Asıl şüpheliler, çikolatadaki şeker ve süt gibi eklentiler.
Ayak ve bacaktaki şişme genelde uzun süre ayakta durmaktan, sıcaktan ya da tuzlu yemekten olur. Bu tür şişme akşam artar, sabah geçer ve iki bacakta da görülür.
Sıcak bir odada ya da kalın yorgan altında terlemek olağandır. Asıl dikkat edilmesi gereken, çarşafı ıslatan ve tekrarlayan gece terlemeleridir.
Aşırı terleme, ihtiyaçtan çok daha fazla ter üretmektir. Tıpta buna hiperhidroz denir. El, koltuk altı, ayak ve alın en sık etkilenen yerlerdir. Bu durum sıcaktan bağımsız oluşur ve sosyal yaşamı zorlar.
Sirkadiyen ritim, vücudun yaklaşık 24 saatlik iç saatidir. Bu saat uykuyu, hormonları ve metabolizmayı yönetir. Yaşla birlikte bu saat zayıflar ve uyku bölünür. Beyindeki ana saat küçülür, melatonin salgısı azalır.
Melatonin, vücudun gece salgıladığı bir uyku hormonudur. Takviye olarak doğru zamanda ve düşük dozda alındığında bazı kişilere yardımcı olur. En güçlü kanıt jet lag ve biyolojik saat bozuklukları için var.