Longevity haberleri hızlı vaatleri değil, ölçülebilir risk yönetimini, takip aralıklarını ve klinik gerçekçiliği öne çıkarır.
İltihap normalde vücudun savunmasıdır ama sürekli açık kalırsa zarar verir. Yaşla birlikte oluşan bu sessiz, düşük seviyeli iltihaba inflamaging denir. Kalp, beyin ve eklem hastalıklarıyla bağlantılıdır.
Yürüme hızınız, sandığınızdan çok şey anlatır. Araştırmalar, hızlı yürüyenlerin daha uzun ve sağlıklı yaşadığını gösterir. Bunun nedeni yürümenin kalp, kas ve denge sağlığını birden yansıtmasıdır.
Uzun ömürlülük (longevity) ve epigentiğin sınırlarını zorlayan yeni bir bilimsel araştırma, yaşlanmanın sadece kronolojik bir takvimden ya da genetik mirasımızdan ibaret olmadığını çok çarpıcı bir şekilde gözler önüne…
Kaç saat uyuduğunuz kadar ne zaman uyuduğunuz da önemlidir. Vücudunuzun içsel bir saati vardır ve buna sirkadiyen ritim denir. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak bu saati dengede tutar.
Uzun ve sağlıklı yaşamın en güçlü işaretlerinden biri kondisyonunuzdur. Kalp ve akciğerlerin oksijeni kaslara taşıma gücüne VO2 maks denir. Bu değer yüksek olanlar genelde daha uzun yaşar.
Kısa süreli stres yararlıdır; sizi tehlikeye karşı uyanık tutar. Sorun, stresin sürekli hale gelmesidir. Uzun süren gerginlik kan basıncını yükseltir, iltihabı artırır ve uykuyu bozar.
Uzun süre oturmak, sigara kadar olmasa da sağlığı sessizce yıpratır. İlginç olan şu: akşamları spor yapsanız bile gün boyu hareketsizlik riski taşır.
Otuzlu yaşlardan sonra kaslar yavaş yavaş azalmaya başlar. Bu kayba tıpta sarkopeni (yaşa bağlı kas erimesi) denir. Kas kaybı sadece güçsüzlük değil; düşme, kırık ve bağımsızlık kaybı demektir.
Koruyucu tıp ve sağlıklı yaşlanma (longevity) alanında yürütülen yeni bir klinik çalışma, modern hayatın en büyük sorunları olan uykusuzluk ve zihinsel tükenmişliğe karşı en etkili reçetenin "hareket etmek" olduğunu bir…
Bir elinizle ne kadar sıkı tutabildiğiniz şaşırtıcı bir ipucudur. Kavrama gücü, tüm vücudun gücünü yansıtan basit bir ölçüdür. Araştırmalar bunu genel sağlıkla ilişkilendirir.
İltihap aslında bedenin koruma sistemidir. Bir yarayı veya mikrobu temizlerken devreye girer ve sonra kapanır. Ama bazen bu alarm yıllarca düşük seviyede açık kalır.
"Günde 10 bin adım" hedefi kulağa bilimsel gelir. Aslında bu rakam onlarca yıl önce bir pazarlama sloganından doğdu. İyi haber şu: araştırmalar daha az adımın bile ömrü uzattığını gösteriyor.
Uzun ömürlülük (longevity) ve onkoloji dünyasında yankı uyandıran yeni bir hücresel biyoloji araştırması, yaşlanma ve kanser arasındaki sinsi bağın moleküler haritasını ortaya koydu.
Merdiven çıkarken nefesiniz hızla mı tükeniyor? Bu küçük an aslında önemli bir ipucudur. VO2 max, vücudunuzun oksijeni kullanma kapasitesini gösterir.
Vücudunuzda yaklaşık 24 saatlik bir iç saat çalışır. Buna sirkadiyen ritim (biyolojik saat) denir. Bu saat ne zaman uyuyacağınızı, acıkacağınızı ve enerji toplayacağınızı belirler.
Gastroenteroloji ve immünoloji dünyasında yürütülen son araştırmalar, bağırsak sağlığı denince akla ilk gelen "bakteri" odaklı yaklaşımın ötesine geçerek mikrobiyomun karanlıkta kalan diğer üyelerini gün yüzüne çıkardı.…
Açılması zorlaşan kavanozlar ya da yorulan bacaklar yaşın doğal işareti sanılır. Aslında bunun adı sarkopeni, yani yaşla gelen kas kaybıdır. Bu kayıp 40 yaşından sonra başlar ve sessizce ilerler.
Uzun ömürlülük (longevity) ve metabolik sağlık dünyasında son yılların en büyük heyecan dalgısını yaratan zayıflama ilaçları, bu kez tıp dünyasını şaşırtan bir anti-aging (yaşlanma karşıtı) keşifle gündeme geldi.
