Risposta breve: no, non ci sono prove solide che gli integratori di collagene eliminino le rughe. In alcuni studi piccoli e di breve durata sono stati riportati modesti miglioramenti dell’idratazione e dell’elasticità della pelle, rilevabili con strumenti di misura; tuttavia una parte importante di questi studi è stata sostenuta dai produttori e i risultati variano da studio a studio. Un integratore di collagene non è un farmaco e non sostituisce la protezione solare.
Che cos’è il collagene e che cosa gli succede con l’età?
Il collagene è la principale proteina strutturale dello strato intermedio della pelle e le conferisce resistenza. L’organismo produce il collagene da sé. Con l’avanzare dell’età questa produzione diminuisce e anche le fibre di collagene esistenti si deteriorano nel tempo.
I raggi ultravioletti del sole accelerano nettamente questo deterioramento. Una parte importante delle rughe e della perdita di elasticità del viso è legata al danno solare accumulato negli anni. Anche il fumo è tra i fattori che influiscono negativamente sulla struttura del collagene.
Il collagene assunto per bocca arriva alla pelle?
Il collagene assunto per bocca, come le altre proteine, viene scomposto nell’apparato digerente. Negli integratori si usa di solito collagene idrolizzato, cioè peptidi di collagene già suddivisi in piccoli frammenti. In alcuni studi è stato dimostrato che una parte di questi piccoli peptidi passa nel sangue.
Non è corretto, però, pensare che un peptide passato nel sangue vada direttamente su una ruga del viso e la ripari. È stato ipotizzato che questi peptidi possano stimolare le cellule della pelle a produrre collagene; questo meccanismo si basa soprattutto su studi di laboratorio e su animali, e non è stato stabilito in che misura valga nell’uomo.
Che cosa mostrano gli studi?
Gli studi sull’uomo relativi agli integratori di collagene durano di solito alcuni mesi e coinvolgono un numero limitato di partecipanti. In una parte di essi sono state riportate piccole differenze di idratazione ed elasticità della pelle, rilevate con strumenti di misura, rispetto al gruppo che riceveva un placebo. Alcune revisioni che hanno riunito questi studi sono giunte a risultati simili, positivi ma modesti.
Nel valutare questi risultati è importante conoscere i seguenti limiti:
- Una parte importante degli studi è stata sostenuta da aziende che producono o vendono il prodotto. Ci sono indicazioni che negli studi indipendenti l’effetto possa risultare più debole o incerto.
- I cambiamenti misurati sono per lo più piccole differenze rilevate con strumenti; non è chiaro se corrispondano a un cambiamento visibile allo specchio.
- Prodotti, dosi e durate usati sono molto diversi tra loro; non è possibile estendere i risultati a un singolo prodotto.
- Ci sono pochi dati su se l’effetto persista dopo aver smesso l’integratore.
In breve, le prove attuali non bastano per affermare che gli integratori di collagene eliminino le rughe. Si discute se in alcune persone possano dare un contributo limitato all’idratazione e all’elasticità della pelle; servono studi più ampi e indipendenti.
I risultati degli studi sugli integratori di collagene sono modesti e una parte di essi è sostenuta dai produttori. Nessun integratore sostituisce la protezione solare nella prevenzione delle rughe.
Dr. Hamza GemiciDirettore medico di DoktorClub · Medico estetico
Un integratore non è un farmaco
Gli integratori alimentari vengono immessi sul mercato in un quadro normativo diverso da quello dei farmaci. A differenza dei farmaci, non è richiesto che dimostrino la loro efficacia sulle rughe prima della vendita. Anche la composizione, la purezza e il fatto che contengano davvero la quantità indicata in etichetta possono variare da un produttore all’altro.
Per questo, prima di usare un integratore, si consiglia di chiedere consiglio al medico o al farmacista, in particolare nelle situazioni seguenti:
- Se ha una malattia renale o Le è stato consigliato di limitare le proteine
- Se ha un’allergia a prodotti di origine ittica, all’uovo o a prodotti di origine bovina (l’origine del collagene varia secondo il prodotto)
- Se è in gravidanza o sta allattando
- Se assume farmaci regolarmente
Passi con prove più solide
L’abitudine con le prove più solide per la prevenzione delle rughe è una protezione solare regolare. In uno studio randomizzato su adulti è stato dimostrato che nel gruppo che usava ogni giorno una protezione solare ad ampio spettro i segni di invecchiamento della pelle progredivano meno rispetto al gruppo che la usava occasionalmente. Anche evitare il fumo è importante per la salute della pelle.
Per informazioni sui trattamenti eseguiti dal medico per la qualità della pelle può consultare il nostro articolo “Iniezioni biorivitalizzanti (skin booster)” e, per i trattamenti rivolti alla perdita di volume, il nostro articolo “Filler all’acido ialuronico”. Il rapporto tra il sole e le macchie della pelle è descritto a parte nell’articolo “Macchie cutanee e melasma”. Quale approccio sia adatto a Lei va valutato con una visita.
Conclusione
L’affermazione che gli integratori di collagene eliminino le rughe va ben oltre le prove scientifiche attuali. Anche se alcuni piccoli studi mostrano cambiamenti limitati di idratazione ed elasticità della pelle, la maggior parte di questi studi è sostenuta dall’industria e i risultati non sono coerenti. Se sta pensando di usare un integratore, si consiglia di farlo con aspettative realistiche e dopo aver consultato un medico che conosca il Suo stato di salute, continuando in ogni caso a proteggersi dal sole.
Domande da porre al medico
- Quale potrebbe essere la causa principale delle rughe della mia pelle?
- Per il mio stato di salute ci sono controindicazioni all’uso di un integratore di collagene?
- Potrebbe esserci un’interazione con i farmaci che assumo?
- A quali caratteristiche devo fare attenzione per la protezione solare quotidiana?
- Quali opzioni con prove più solide possiamo discutere per le rughe?
- Se uso un integratore, come e quando dovrei valutarne l’effetto?
Domande frequenti
Gli integratori di collagene sono dannosi?
Si riporta che negli adulti sani sono di solito ben tollerati. Tuttavia, in situazioni come malattie renali, allergie, gravidanza o uso regolare di farmaci, si consiglia di chiedere consiglio al medico o al farmacista.
C’è differenza tra collagene di pesce, bovino o vegetale?
Il collagene si trova solo in fonti animali; i prodotti venduti come vegetali di solito non contengono collagene, ma altri nutrienti che l’organismo usa per produrre collagene. Non ci sono prove solide di una differenza significativa tra le fonti per quanto riguarda le rughe.
Le creme al collagene sono più efficaci?
Poiché la molecola di collagene è grande, applicata in crema non ci si aspetta che raggiunga gli strati profondi della pelle. Queste creme agiscono soprattutto idratando la superficie della pelle.
Posso sostenere la produzione di collagene con l’alimentazione?
L’organismo produce il collagene utilizzando le proteine assunte con il cibo e sostanze di supporto come la vitamina C. Un’alimentazione equilibrata e con un apporto adeguato di proteine è importante per la salute generale della pelle.
Per quanto tempo dovrei usare l’integratore?
Gli studi hanno esaminato di solito un uso di alcuni mesi e i dati sull’uso prolungato sono limitati. Se sta pensando di usarlo, si consiglia di parlare con il medico della durata e della necessità.
Fonti
- Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study (Proksch E et al.). Skin Pharmacol Physiol 2014;27(1):47–55 — Skin Pharmacology and Physiology, 2014
- Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis (de Miranda RB et al.). Int J Dermatol 2021;60(12):1449–1461 — International Journal of Dermatology, 2021
- Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (Myung SK, Park Y). Am J Med 2025;138(9):1264–1277 — The American Journal of Medicine, 2025
- Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial (Hughes MC et al.). Ann Intern Med 2013;158(11):781–790 — Annals of Internal Medicine, 2013
- Dietary Supplements — U.S. Food and Drug Administration (FDA)
- Sunscreen and sun safety — NHS (Regno Unito)
Comitato di esperti di medicina estetica
Questo articolo è stato revisionato dal Comitato di esperti di medicina estetica di DoktorClub.
