Ghid pentru protecția solară: cum alegeți crema, câtă aplicați și cât de des o reaplicați?

De ce este importantă protecția solară?

Razele ultraviolete (UV) ale soarelui contribuie la arsuri solare, la apariția petelor, la îmbătrânirea prematură a pielii și la cancerul de piele. Instituțiile de dermatologie definesc crema de protecție solară nu ca pe o soluție de sine stătătoare, ci ca pe o măsură folosită împreună cu umbra și îmbrăcămintea. Efectul utilizării regulate asupra îmbătrânirii pielii și situația din lunile de iarnă le-am discutat în articolul nostru „Iarna și pe vreme înnorată nu e nevoie de cremă de protecție solară”; acest ghid se concentrează pe detaliile de alegere și de folosire.

Valorile din acest articol sunt preluate din recomandările pentru public ale unor instituții precum American Academy of Dermatology (AAD), Food and Drug Administration din SUA (FDA) și Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS).

Cum alegeți crema de protecție solară? Citirea etichetei

AAD și NHS recomandă produse cu factor de protecție de cel puțin 30; pe pagina pentru public a FDA apare ca limită inferioară cel puțin 15. Potrivit AAD, un produs cu factor de protecție 30, aplicat în cantitatea corectă, blochează aproximativ 97 la sută din razele UVB; cifrele mai mari blochează puțin mai mult, dar niciun produs nu oprește toate razele. Un factor de protecție mare nu înseamnă că puteți sta mai mult la soare sau că produsul poate fi reaplicat mai rar.

Protecția UVA este indicată diferit de la o țară la alta: în unele țări se folosește mențiunea 'spectru larg', în altele un sistem de stele sau simbolul UVA încercuit. Când nu sunteți sigur, puteți întreba farmacistul sau medicul.

Potrivit FDA, produsele care poartă mențiunea 'rezistent la apă' trebuie testate și trebuie să precizeze pe etichetă dacă efectul durează 40 sau 80 de minute. Dacă veți înota sau veți transpira, are sens să alegeți un astfel de produs; totuși, după ce ieșiți din apă și vă ștergeți, produsul trebuie reaplicat.

Filtru mineral sau filtru chimic?

Cremele de protecție solară se împart, în linii mari, în două grupe, după filtrele pe care le conțin. Produsele cu filtre minerale (fizice sau anorganice) conțin oxid de zinc, dioxid de titan sau ambele. Produsele cu filtre chimice (organice) nu le conțin pe acestea două; folosesc alte substanțe active, precum avobenzona sau octocrilenul. Există și produse care conțin ambele grupe.

Potrivit AAD, ambele grupe formează pe piele un strat protector care absoarbe razele UV; filtrele minerale reflectă, în plus, o parte din raze. Așadar, diferența nu este atât de netă cum se spune adesea. Sursele de dermatologie arată că produsele cu filtre minerale pot irita mai puțin pielea sensibilă și pe cea a copiilor mici. Filtrele minerale pot lăsa o urmă albă pe piele; produsele cu filtre chimice pot provoca, la unele persoane, înțepături sau iritație.

La întrebarea care grupă este 'mai bună' nu există un răspuns unic valabil pentru toată lumea. Protecția este determinată de faptul că produsul are spectru larg, că este aplicat în cantitate suficientă și că este reaplicat. Produsul potrivit pentru dumneavoastră este cel pe care îl puteți folosi regulat și care nu vă deranjează pielea.

Cremele de protecție solară colorate: lumina vizibilă și melasma

Lumina soarelui nu este formată doar din raze ultraviolete; și lumina pe care o vedem cu ochii poate influența pielea. Potrivit unei sinteze de dermatologie pe acest subiect, lumina vizibilă poate provoca pigmentare la persoanele cu ten închis la culoare, iar cremele cu spectru larg, deși protejează față de razele ultraviolete, nu oferă o protecție suficientă față de lumina vizibilă. Aceeași sinteză precizează că, pentru a putea proteja față de lumina vizibilă, un produs trebuie să fie vizibil pe piele: filtrele minerale folosite sub formă de particule foarte mici, ca să nu lase urmă albă, nu oferă această protecție.

Cremele de protecție solară colorate oferă protecție și față de lumina vizibilă, datorită oxizilor de fier și dioxidului de titan sub formă de pigment. Potrivit sintezei și AAD, aceste produse pot fi utile în situații precum melasma și hiperpigmentarea postinflamatorie. Aici trebuie avute în vedere două lucruri: nu orice produs colorat oferă același nivel de protecție și nu există o măsură standard, asemănătoare factorului de protecție, pe care utilizatorul să o poată verifica pe etichetă. Dacă aveți tendința de a face pete, puteți întreba medicul despre această opțiune. Detaliile se găsesc în articolele noastre „Pete pe piele și melasmă” și „Laser, IPL și peeling chimic pe tenul închis la culoare”.

Câtă cremă de protecție solară trebuie aplicată?

Protecția scrisă pe etichetă este măsurată în laborator, aplicând produsul într-un strat de o anumită grosime. Potrivit AAD, mulți oameni aplică doar 20–50 la sută din cantitatea necesară pentru a obține protecția de pe etichetă.

• Tot corpul: AAD și FDA precizează că pentru a acoperi pielea expusă a unui adult este nevoie de aproximativ 1 uncie de produs (circa 30 de mililitri, cam cât un pahar mic plin). NHS descrie aceeași cantitate ca aproximativ 6–8 lingurițe. Cu cât corpul este mai mare, cu atât cantitatea necesară crește.
• Fața: AAD recomandă pentru față cel puțin o linguriță de produs; aceasta corespunde, aproximativ, produsului întins pe lungimea degetului arătător și a celui mijlociu.
• Momentul: AAD și FDA recomandă aplicarea produsului cu aproximativ 15 minute înainte de a ieși afară. NHS recomandă, dacă veți sta mult timp la soare, aplicarea de două ori: cu 30 de minute înainte de a ieși și chiar înainte de a ieși.
• Buzele: AAD recomandă pentru buze un balsam de protecție cu factor de protecție de cel puțin 30.

Cât de des trebuie reaplicată?

AAD, FDA și NHS sunt de acord asupra aceluiași lucru: în aer liber, crema de protecție solară trebuie reaplicată aproximativ la fiecare două ore, precum și după înot, transpirație și ștergerea cu prosopul. Aceasta este valabil și pentru produsele rezistente la apă. Un produs aplicat o singură dată dimineața nu mai oferă aceeași protecție după-amiaza, într-o zi petrecută afară.

Pentru cineva care petrece cea mai mare parte a zilei în interior, nevoia de reaplicare poate fi diferită. Recomandările instituțiilor sunt scrise pentru expunerea în aer liber; lucrul lângă fereastră, ieșirea afară în pauza de prânz sau existența unei afecțiuni precum melasma pot schimba planul. Rutina potrivită pentru dumneavoastră o puteți discuta cu medicul.

Greșeli frecvente

• Aplicarea unei cantități prea mici: este o greșeală frecventă, care reduce vizibil protecția.
• Lipsa reaplicării: AAD precizează că persoanele cu arsuri solare de cele mai multe ori nu au reaplicat produsul, au aplicat prea puțin sau au folosit un produs expirat.
• Omiterea unor zone: urechile, gâtul, ceafa, fața superioară a picioarelor, mâinile și scalpul în zonele cu păr rar sunt adesea uitate.
• Bazarea doar pe protecția din produsul de machiaj: fondul de ten sau crema hidratantă, dacă nu sunt aplicate în cantitatea recomandată pentru protecția solară, pot să nu ofere protecția de pe etichetă.
• Folosirea unui produs expirat sau ținut la căldură: AAD și FDA recomandă ca, dacă nu are dată pe ambalaj, produsul să nu mai fie folosit la trei ani după cumpărare, iar produsul care și-a schimbat culoarea sau consistența să fie aruncat. În unele țări, pe ambalaj există un simbol care arată perioada de folosire după deschidere.
• Pulverizarea spray-ului în aer și trecerea prin nor: AAD recomandă ca spray-ul să fie pulverizat până când pielea devine lucioasă, apoi întins cu mâna. FDA precizează că produsele spray nu trebuie pulverizate direct pe față și nu trebuie folosite lângă flacără deschisă, deoarece pot fi inflamabile.

Umbra, pălăria și îmbrăcămintea: crema singură nu ajunge

Nicio cremă de protecție solară nu blochează toate razele. De aceea, instituțiile recomandă măsurile de mai jos împreună cu crema de protecție solară.

• Statul la umbră în orele în care soarele este cel mai sus. AAD și FDA indică acest interval, aproximativ, între 10.00 și 14.00; NHS precizează pentru Regatul Unit intervalul 11.00–15.00. Orele variază în funcție de locul în care vă aflați și de anotimp. Măsura practică a AAD este următoarea: dacă umbra dumneavoastră este mai scurtă decât înălțimea dumneavoastră, căutați umbra.
• Pălărie cu boruri largi, haine cu mânecă lungă și țesătură deasă. Unele haine au o etichetă care arată nivelul de protecție față de ultraviolete.
• Ochelari de soare cu protecție UV.
• Atenție în plus în apropierea suprafețelor care reflectă lumina, precum apa, zăpada și nisipul.
• Evitarea solarului.

Protecția solară după laser, peeling și alte proceduri

După proceduri precum laserul, lumina pulsată intensă, peelingul chimic și microneedlingul, pielea este o vreme mai sensibilă la soare; soarele fără protecție poate crește riscul de pete. AAD recomandă ca pielea tratată cu laser să fie protejată de soare până la vindecare și ca bronzarea să fie evitată și înainte de procedură.

Totuși, în zilele imediat următoare procedurii, suprafața pielii poate fi deschisă sau iritată și nu orice produs este potrivit pentru această perioadă. Când se începe crema de protecție solară, ce tip de produs se folosește și dacă în primele zile vă limitați doar la umbră și pălărie decide medicul care a făcut procedura. Instrucțiunile scrise pe care le primiți au prioritate față de informațiile generale din acest ghid. Pentru principiile generale puteți citi articolul nostru „Îngrijirea după procedurile de medicină estetică”, iar dacă vă gândiți la tratamentul petelor, articolul „Laserele pentru pete”.

Și produsele cu retinoizi pot face pielea mai sensibilă la soare; pentru cei care le folosesc, protecția solară în timpul zilei este cu atât mai importantă. Detaliile se găsesc în articolul nostru „Ghid despre retinoizi”.

Bebeluși, copii și sarcină

AAD, FDA și NHS recomandă ca bebelușii mai mici de șase luni să fie ținuți departe de lumina directă a soarelui și protejați cu umbră și îmbrăcăminte. FDA nu recomandă folosirea cremelor de protecție solară la această grupă de vârstă și cere consultarea medicului înainte de folosire; AAD precizează însă că, atunci când umbra și îmbrăcămintea nu sunt posibile, se poate folosi o cantitate mică dintr-un produs, de preferință cu filtre minerale. Decizia pentru bebelușul dumneavoastră luați-o împreună cu medicul pediatru.

La copiii mai mari de șase luni, instituțiile recomandă, pe lângă umbră și îmbrăcăminte, o cremă de protecție solară cu spectru larg, rezistentă la apă; AAD precizează că la copii produsele cu filtre minerale pot irita mai puțin pielea sensibilă.

În sarcină, protecția solară este importantă mai ales în privința melasmei, frecventă în această perioadă. Dacă aveți nelămuriri despre ce produs să folosiți în sarcină, întrebați medicul care vă urmărește sarcina sau un dermatolog. Pentru îngrijirea pielii și procedurile în sarcină, puteți citi articolul nostru „Medicina estetică în sarcină și alăptare”.

Sunt sigure filtrele din cremele de protecție solară?

În ultimii ani, studiile care au arătat că unele filtre chimice sunt absorbite prin piele și trec în sânge au creat îngrijorare în rândul publicului. Într-un studiu randomizat publicat în 2020 de cercetători ai FDA, la 48 de voluntari sănătoși toate cele șase filtre chimice au fost detectate în sânge peste pragul stabilit de FDA pentru a cere studii suplimentare de siguranță. Studiul a fost făcut în condiții de folosire intensă, cu produsul aplicat pe cea mai mare parte a corpului de mai multe ori pe zi.

Ce înseamnă această constatare trebuie citit corect. Faptul că o substanță trece în sânge nu înseamnă că este dăunătoare; arată doar că siguranța ei trebuie cercetată mai în detaliu. Autorii studiului au precizat clar că rezultatele nu arată că oamenii ar trebui să evite folosirea cremelor de protecție solară. Potrivit AAD, nici FDA nu spune că aceste substanțe nu sunt sigure, nu recomandă renunțarea la folosirea lor și cere producătorilor date suplimentare.

Efectul dăunător al soarelui asupra pielii este bine documentat; despre siguranța pe termen lung a unor filtre, cercetările continuă. Dacă această incertitudine vă neliniștește, în loc să renunțați la crema de protecție solară, puteți prefera produsele cu filtre minerale și vă puteți baza mai mult pe umbră și îmbrăcăminte. Dacă faceți roșeață, mâncărime sau erupție la un produs, încetați să-l folosiți și adresați-vă medicului.