Guia do Protetor Solar: Como Escolher, Quanto Aplicar e Com Que Frequência Reaplicar?

Por que o protetor solar é importante?

A radiação ultravioleta (UV) do sol contribui para a queimadura solar, as manchas, o envelhecimento precoce da pele e o câncer de pele. As entidades de dermatologia definem o protetor solar não como uma solução isolada, e sim como uma medida usada em conjunto com a sombra e a roupa. Tratamos do efeito do uso regular sobre o envelhecimento da pele e da situação nos meses de inverno no nosso artigo “Boato: No inverno e com o céu nublado não é preciso protetor solar — O que diz a ciência?”; já este guia concentra-se nos detalhes da escolha e do uso.

As medidas deste artigo foram extraídas das recomendações ao público de instituições como a Academia Americana de Dermatologia (AAD), a Food and Drug Administration (FDA), a agência reguladora de alimentos e medicamentos dos EUA, e o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS).

Como escolher o protetor solar? Ler o rótulo

A AAD e o NHS recomendam produtos com fator de proteção de pelo menos 30; na página da FDA voltada para o público, o limite mínimo citado é de pelo menos 15. Segundo a AAD, um produto com fator de proteção 30, quando aplicado na quantidade correta, bloqueia cerca de 97% da radiação UVB; números mais altos bloqueiam um pouco mais, mas nenhum produto barra toda a radiação. Um fator de proteção alto não significa que se possa ficar mais tempo ao sol nem que o produto possa ser reaplicado com menos frequência.

A proteção UVA é indicada de formas diferentes conforme o país: em alguns usa-se a expressão 'amplo espectro'; em outros, uma classificação por estrelas ou o símbolo UVA dentro de um círculo. Quando não tiver certeza, você pode perguntar ao seu farmacêutico ou ao seu médico.

Segundo a FDA, os produtos com a expressão 'resistente à água' têm de ser testados e de indicar no rótulo se o efeito dura 40 ou 80 minutos. Se você vai nadar ou transpirar, faz sentido escolher um produto desse tipo; ainda assim, é preciso reaplicá-lo depois de sair da água e de se secar.

Filtro mineral ou filtro químico?

Os protetores solares dividem-se, de modo geral, em dois grupos conforme os filtros que contêm. Os produtos com filtro mineral (físico ou inorgânico) contêm óxido de zinco, dióxido de titânio ou ambos. Os produtos com filtro químico (orgânico) não contêm esses dois; usam outros princípios ativos, como avobenzona e octocrileno. Também há produtos que combinam os dois grupos.

Segundo a AAD, os dois grupos formam na pele uma camada protetora que absorve a radiação UV; os filtros minerais, além disso, refletem uma parte da radiação. Ou seja, a diferença entre eles não é tão nítida quanto se costuma dizer. As fontes de dermatologia informam que, em peles sensíveis e em crianças pequenas, os produtos com filtro mineral podem irritar menos. Os filtros minerais podem deixar um resíduo branco na pele; já os produtos com filtro químico podem causar ardor ou irritação em algumas pessoas.

A pergunta sobre qual grupo é 'melhor' não tem uma resposta única, válida para todos. O que determina a proteção é o produto ser de amplo espectro, ser aplicado em quantidade suficiente e ser reaplicado. O produto adequado para você é aquele que você consegue usar regularmente e que não incomoda a sua pele.

Protetores solares com cor: luz visível e melasma

A luz do sol não é feita apenas de radiação ultravioleta; a luz que enxergamos também pode afetar a pele. Segundo uma revisão de dermatologia sobre o tema, a luz visível pode causar pigmentação em pessoas de pele escura, e os protetores solares de amplo espectro, embora protejam contra a radiação ultravioleta, não dão proteção suficiente contra a luz visível. A mesma revisão afirma que, para um produto proteger contra a luz visível, ele precisa ser visível na pele: os filtros minerais usados em partículas muito pequenas, para não deixar resíduo branco, não dão essa proteção.

Os protetores solares com cor, graças aos óxidos de ferro e ao dióxido de titânio em forma de pigmento, protegem também contra a luz visível. Segundo a revisão e a AAD, esses produtos podem ser úteis em situações como o melasma e as manchas pós-inflamatórias. Há aqui dois pontos de atenção: nem todo produto com cor dá o mesmo nível de proteção, e não existe, para isso, uma medida padronizada, semelhante ao fator de proteção, que o usuário possa consultar no rótulo. Se você tem tendência a manchas, pode perguntar ao seu médico sobre essa opção. Os detalhes estão nos nossos artigos “Manchas na Pele e Melasma” e “Laser, IPL e Peeling Químico em Peles Morenas e Escuras”.

Quanto protetor solar aplicar?

A proteção indicada no rótulo é medida em laboratório, com o produto aplicado em uma espessura determinada. Segundo a AAD, muitas pessoas aplicam apenas de 20% a 50% da quantidade necessária para alcançar a proteção do rótulo.

• Corpo inteiro: a AAD e a FDA informam que é necessária cerca de 1 onça de produto (aproximadamente 30 mililitros, um copinho de dose cheio) para cobrir a pele exposta de um adulto. O NHS descreve a mesma quantidade como cerca de 6 a 8 colheres de chá. Quanto maior o corpo, maior a quantidade necessária.
• Rosto: a AAD recomenda pelo menos 1 colher de chá de produto para o rosto; isso corresponde, aproximadamente, ao produto espremido ao longo do comprimento dos dedos indicador e médio.
• Momento: a AAD e a FDA recomendam aplicar o produto cerca de 15 minutos antes de sair. Já o NHS recomenda, quando se vai ficar muito tempo ao sol, aplicar duas vezes: 30 minutos antes de sair e logo antes de sair.
• Lábios: a AAD recomenda, para os lábios, um protetor labial com fator de proteção de pelo menos 30.

Com que frequência reaplicar?

A AAD, a FDA e o NHS concordam neste ponto: ao ar livre, o protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas aproximadamente e também depois de nadar, de transpirar e de se secar com a toalha. Isso vale também para os produtos resistentes à água. O produto aplicado uma única vez pela manhã não dá a mesma proteção à tarde, em um dia passado inteiro ao ar livre.

Para quem passa a maior parte do dia em ambientes fechados, a necessidade de reaplicação pode ser diferente. As recomendações das instituições foram escritas para a exposição ao ar livre; trabalhar junto a uma janela, sair no intervalo do almoço ou ter uma condição como o melasma pode mudar o plano. Você pode conversar com o seu médico sobre a rotina adequada para você.

Erros frequentes

• Aplicar pouco: é um erro frequente e que reduz a proteção de forma marcada.
• Não reaplicar: a AAD informa que as pessoas que têm queimadura solar, na maioria das vezes, não reaplicaram o produto, aplicaram pouco ou usaram um produto vencido.
• Pular algumas regiões: as orelhas, o pescoço, a nuca, o dorso dos pés, as mãos e o couro cabeludo onde o cabelo é ralo são esquecidos com frequência.
• Confiar apenas na proteção do produto de maquiagem: a base ou o hidratante, quando não são aplicados na quantidade recomendada para o protetor solar, podem não dar a proteção do rótulo.
• Usar produto vencido ou deixado no calor: a AAD e a FDA recomendam que, se não houver data no produto, ele não seja usado três anos depois da compra e que se descarte o produto cuja cor ou consistência mudou. Em alguns países, há na embalagem um símbolo que indica o prazo de uso após a abertura.
• Borrifar o spray no ar e seguir em frente: a AAD recomenda borrifar o spray até a pele ficar brilhante e, em seguida, espalhar com a mão. A FDA informa que os produtos em spray não devem ser borrifados diretamente no rosto e, por poderem ser inflamáveis, não devem ser usados perto de chamas.

Sombra, chapéu e roupa: o creme sozinho não basta

Nenhum protetor solar bloqueia toda a radiação. Por isso, as instituições recomendam as medidas abaixo em conjunto com o protetor solar.

• Ficar à sombra nas horas em que o sol incide de forma mais direta. A AAD e a FDA indicam esse intervalo como aproximadamente das 10h às 14h; o NHS cita, para o Reino Unido, o intervalo das 11h às 15h. Os horários variam conforme o lugar onde você está e a estação do ano. A medida prática da AAD é esta: se a sua sombra é mais curta do que a sua altura, procure a sombra.
• Chapéu de aba larga e roupas de manga comprida e de trama fechada. Algumas roupas têm uma etiqueta que indica o nível de proteção ultravioleta.
• Óculos de sol com proteção ultravioleta.
• Cuidado adicional perto de superfícies que refletem a luz, como água, neve e areia.
• Evitar o bronzeamento artificial.

Protetor solar depois de laser, peeling e outros procedimentos

Depois de procedimentos como laser, luz intensa, peeling químico e microagulhamento, a pele fica por algum tempo mais sensível ao sol; o sol sem proteção pode aumentar o risco de manchas. A AAD recomenda proteger do sol a pele tratada com laser até que cicatrize e evitar o bronzeado também antes do procedimento.

Porém, nos dias logo após o procedimento, a superfície da pele pode estar aberta ou irritada, e nem todo produto é adequado para esse período. Quem decide quando começar o protetor solar, que tipo de produto usar e se nos primeiros dias a pessoa deve contentar-se apenas com a sombra e o chapéu é o médico que fez o procedimento. A orientação por escrito que você recebeu prevalece sobre as informações gerais deste guia. Sobre os princípios gerais, você pode consultar o nosso artigo “Cuidados Após Procedimentos de Medicina Estética”; para quem pensa em tratar manchas, o nosso artigo “Lasers para Manchas”.

Os produtos com retinoides também podem deixar a pele mais sensível ao sol; para quem usa esses produtos, a proteção solar durante o dia tem importância particular. Os detalhes estão no nosso artigo “Guia dos Retinoides”.

Bebês, crianças e gravidez

A AAD, a FDA e o NHS recomendam que os bebês com menos de seis meses sejam mantidos longe da luz solar direta e protegidos com sombra e roupas. A FDA não recomenda o uso de protetor solar nessa faixa etária e pede que se consulte o médico antes de usar; já a AAD informa que, quando a sombra e a roupa não são possíveis, pode-se usar uma pequena quantidade de produto, de preferência com filtro mineral. Tome a decisão sobre o seu bebê com o pediatra.

Nas crianças com mais de seis meses, as instituições recomendam, além da sombra e da roupa, um protetor solar de amplo espectro e resistente à água; a AAD informa que, nas crianças, os produtos com filtro mineral podem irritar menos a pele sensível.

Na gravidez, a proteção solar é importante sobretudo por causa do melasma, frequente nesse período. Se tiver alguma dúvida sobre que produto usar na gravidez, consulte o médico que acompanha a sua gestação ou o dermatologista. Sobre os cuidados com a pele e os procedimentos na gravidez, você pode consultar o nosso artigo “Medicina Estética na Gravidez e na Amamentação”.

Os filtros dos protetores solares são seguros?

Nos últimos anos, estudos que mostraram que alguns filtros químicos são absorvidos pela pele e chegam ao sangue causaram preocupação no público. Em um estudo randomizado publicado em 2020 por pesquisadores da FDA, os seis filtros químicos estudados foram detectados no sangue de 48 voluntários saudáveis acima do limiar que a FDA definiu para exigir estudos adicionais de segurança. O estudo foi feito em condições de uso intenso, com o produto aplicado em grande parte do corpo várias vezes ao dia.

É preciso ler corretamente o que esse achado significa. O fato de uma substância chegar ao sangue não significa que seja prejudicial; mostra apenas que a sua segurança precisa ser investigada com mais detalhe. Os autores do estudo afirmaram claramente que os resultados não indicam que as pessoas devam evitar o uso de protetor solar. Segundo a AAD, a FDA tampouco afirma que essas substâncias sejam inseguras, não recomenda interromper o uso e pede dados adicionais aos fabricantes.

O dano do sol à pele está bem documentado; já sobre a segurança de longo prazo de alguns filtros, a pesquisa continua. Se essa incerteza incomoda você, em vez de abandonar o protetor solar, pode preferir os produtos com filtro mineral e dar mais peso à sombra e à roupa. Se tiver vermelhidão, coceira ou erupção com um produto, pare de usá-lo e procure o seu médico.